แจก! ตารางออกกำลังกาย 3 เซ็ต 3 นาที ลดต้นแขน ลดต้นขา ลดพุง

Home / ฟิตหุ่นเฟิร์ม / แจก! ตารางออกกำลังกาย 3 เซ็ต 3 นาที ลดต้นแขน ลดต้นขา ลดพุง

ตั้งใจจะลดน้ำหนักทั้งที อย่าให้ความขี้เกียจมาเป็นอุปสรรคให้สาวๆ หยุดสวย โดยเฉพาะสาวคนไหนที่มักไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย เพราะการงานที่ยุ่งจนรัดตัว ลองแบ่งเวลาซัก 3 นาที มาออกกำลังกายกับเรา รับรองว่าทำให้หุ่นเฟิร์มขึ้นได้ง่ายๆ ยิ่งสาวๆ คนไหนอยากจะกระชับสัดส่วน ลดพุง ลดต้นแขน ลดต้นขา เราจัดเซ็ตเป็นตารางออกกำลังกายมาไว้ให้สาวๆ ที่ไม่ค่อยจะมีเวลา

เริ่มง่ายๆ กับตารางออกกำลังลดต้นแขน ที่เราจัดมาให้ทั้งหมด 3 ท่า ซึ่งแต่ละท่าสาวๆ ควรทำติดต่อกันให้ได้ 3- 5 เซ็ต เซ็ตละ 10 – 15 ครั้ง ค่อยๆ ทำทุกวันเดี๋ยวก็เฟิร์ม

ลดต้นแขน

แจก! ตารางออกกำลังกาย 3 เซ็ต 3 นาที ลดต้นแขน ลดต้นขา ลดพุง

 

แจก! ตารางออกกำลังกาย 3 เซ็ต 3 นาที ลดต้นแขน ลดต้นขา ลดพุง

 

แจก! ตารางออกกำลังกาย 3 เซ็ต 3 นาที ลดต้นแขน ลดต้นขา ลดพุง

 

 

ต่อมาที่ตารางออกกำลังลดต้นขา สาวๆ คนไหนเกิดอาการขาเบียด ขาด้านในเสียดสีกันจนเป็นรอยดำ รีบมาเอา 3 ท่านี้ไปใช้เลย เพียงออกกำลังให้ได้ 5 – 6 เซ็ต เซ็ตละ 17 – 20 ครั้ง หมั่นทำบ่อยๆ ขาของเราก็จะเรียวสวย ไม่เกิดอาการขาเบียดอีกต่อไป

ลดต้นขา

แจก! ตารางออกกำลังกาย 3 เซ็ต 3 นาที ลดต้นแขน ลดต้นขา ลดพุง

 

แจก! ตารางออกกำลังกาย 3 เซ็ต 3 นาที ลดต้นแขน ลดต้นขา ลดพุง

 

แจก! ตารางออกกำลังกาย 3 เซ็ต 3 นาที ลดต้นแขน ลดต้นขา ลดพุง

 

จบตารางออกกำลังที่ท่าออกกำลังลดพุง ลดหน้าท้อง สาวๆ ที่อยากจะบอกลาเจ้าพุงกลมๆ เอวห่วงยาง มาเอา 3 ท่านี้ไปใช้ด่วนๆ ง่ายๆ แค่ออกกำลังทุกวัน 3 – 5 เซ็ต เซ็ตละ 15 – 20 ครั้ง จนกระทั่งร่างกายอยู่ตัว สาวๆ ก็ค่อยเพิ่มจำนวนครั้งหรือจำนวนเซ็ตขึ้นได้อีก

ลดพุง

แจก! ตารางออกกำลังกาย 3 เซ็ต 3 นาที ลดต้นแขน ลดต้นขา ลดพุง

 

แจก! ตารางออกกำลังกาย 3 เซ็ต 3 นาที ลดต้นแขน ลดต้นขา ลดพุง

 

แจก! ตารางออกกำลังกาย 3 เซ็ต 3 นาที ลดต้นแขน ลดต้นขา ลดพุง

ที่มา : women.trueid

error: Content is protected !!