5 เมนู อาหารคลีนน่าหม่ำไม่น่าเบื่อ

อาหารคลีนน่าหม่ำไม่น่าเบื่อ

บางคนอาจจะเบื่ออาหารคลีนจนหมดกำลังใจในการลดน้ำหนัก  มาลองดู 5 เมนูนี้ แล้วทำตามดูนะคะ อาหารคลีนจะไม่น่าเบื่ออีกต่อไป ถ้าคุณหันมาเข้าครัวทำเอง ซะเลย

เมนูที่ 1 : ไข่กระทะ

ภาพจาก LittleFilmz

ใช้ 2 ฟอง เอาไข่แดงออก 1 ฟองเหมือนเดิม ใส่ซุกินี่ มะเขือเทศ ไข่ไก่ปรุงทุกอย่างในกระทะ ตั้งบนเตาสักแปปเหมือนจะทำ omelet ปกติ พอไข่เริ่มจะฟอร์มตัวก็โรยชีสยกเข้าเตาอบ ส่วนชีสใช้ feta cheese ไขมันต่ำ

เมนูที่ 2 : ไข่อบเต้าหู้ไข่

ภาพจาก LittleFilmz

มีเต้าหู้ไข่ ใส่เห็ดหอม บล็อกโคลี่ มะเขือเทศ หั่นจิ๋วๆ แล้วก้อเทไข่ที่ตีผสมกับนมถั่วเหลือง ปรุงรสด้วยพริกไทยกับซีอิ้วขาวโซเดียมต่ำนิดหน่อย ทับลงไป เอาเข้าเตาอบหรือไมโครเวฟ

เมนูที่ 3 : โจ๊กข้าวโอ๊ตไก่รวน

ภาพจาก LittleFilmz

เมนูโจ๊กข้าวโอ๊ตไก่รวนกับเห็นหอม ใช้อกไก่สับ และเห็ดหอม รวนในกระทะเลฟลอนปรุงรสด้วยซีอิ้วและพริกไทย ข้าวโอ๊ตใช้ instant oat นะคะ จะสุกง่ายกว่าแบบอื่นๆ หรือจะใช้ Rolled oat  เพราะผ่านกระบวนการแปรรูปน้อยที่สุด

เมนูที่ 4 : Skinny Chicken Avocado Burger

ภาพจาก LittleFilmz

เบอร์เกอร์ทำจากเนื้ออกไก่บด ผสมอโวคาโด ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย มัสตาร์ด หัวหอมสับ นาบบนกระทะเทฟลอนจนสุก วางชีสแผ่นทับลงไป เข้าเตาอบ ออกมาทานคู่กับขนมปังโฮลวีทปิ้งและผักสดเยอะๆ

เมนูที่ 5 : Peanut butter & Banana Roll

ภาพจาก LittleFilmz

แผ่นตอติญ่าโฮลวีทนาบบนกระทะให้ร้อน ทาเนยถั่ว โรย chia seeds วางกล้วยหอมแล้วก็โรลเลยค่ะ หั่นเป็นคำๆแล้วโรยด้วย flaxseed

เห็นไหมคะ แต่ละเมนูน่ากินและทำเองได้ไม่ยากเลย ลองทำตามกันดูนะคะ

*ขอบคุณรูปภาพกับข้อมูลจากคุณ LittleFilmz

error: Content is protected !!