运动后血压变化的原因

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  这是因为运动可以改善血管硬度使得血流更加通畅,这样的效果在运动中和运动后都会马上显现,因而在刚刚运动完其降压效果尤其明显。

  人一开始运动,血液循环加速,证明心输出量就急剧上升,这样才能保持运动量与耗氧量成正比,自然而然,运动时随血液输出量的增大,保证为机体正常供能,动脉血管的阻力自然就要降低。

  因此,运动后理想的血压反应应当是收缩压升高,舒张压适当下降或保持不变,同时也反应心血管机能对运动负荷的适应情况。

  对于从来不运动的人,开始运动时一定要“慢”,防止意外受伤。比如,可以从10—15分钟自己喜爱的运动(户外散步或跑步机运动)开始。随着身体状况的改善,可以增加运动时间及强度,直到达到每天运动30分钟的目标。

  高血压患者运动时,应注意运动前热身和运动后的整理。这些运动有助心率逐渐提高或降低。原地踏步或跑步机步行10分钟就是不错的选择。

  经常运动有助于减少体内脂肪、增加肌肉群和促进新陈代谢。如果不喜欢耐力运动,不妨选择游泳。游泳30分钟可以降低体内肾上腺素水平,从而缓解血管压力、降低心率及血压。

  收缩压主要是反映心肌收缩力量和每搏输出量,舒张压主要是反映动脉血管的弹性几外周小血管的阻力。人一开始运动,血液循环加速,证明心输出量就急剧上升,这样才能保持运动量与耗氧量成正比,自然而然,运动时随血液输出量的增大,保证为机体正常供能,动脉血管的阻力自然就要降低,也就是说舒张压也就降低了!因此,运动后理想的血压反应应当是收缩压升高,舒张压适当下降或保持不变,同时也反应心血管机能对运动负荷的适应情况!